dieT_T

go go

Lúc trưa rảnh tí, ngồi google thông tin về diet, phác thảo sơ lại về cái DiePrj này:

  • Mục tiêu: giảm 23 kg (1/4 trọng lượng cơ thể), đây là chuyện không thể giỡn chơi được rồi.
  • Thời gian: 12 tháng.
  • Tiến độ: Giảm 2kg/tháng.

Mình có tìm hiểu sơ sơ thì thấy việc 1 tháng giảm 2kg đều đặn là không phải đơn giản, phải nỗ lực hơi bị nhiều. Dựa vào 1 số thứ đọc được, remake lại kế hoạch hằng ngày cho serious hơn một chút:

  • Ngày vẫn ăn đủ 3 bữa: mỗi bữa 1 chén, ít cơm, không thịt, rau và cá là chủ yếu. Phải ăn bữa sáng, bỏ bữa không tốt. Có thể ăn theo kiểu HQ: lấy rau sống cuốn cá hoặc thịt luộc rồi ăn, hạn chế ăn cơm, đồ chiên, xào, nướng (hức hức). Nhìn chung thì thấy nên gặm táo vì vỏ của nó có chất xơ tạo cảm giác no hoặc 1 số loại mộng nước như dưa hấu, lựu, bưởi.
  • Bỏ thói quen uống cafe ngày 2 cử, thay vào đó là uống nước lọc, tối làm 1 ly đá chanh hoặc 1 chai nước bưởi.
  • Phải đi ngủ sớm cho bằng được, không thì khỏi diet =)), vụ này là khó 1 =)).
  • 1 ngày đi bộ 3 km (nãy đi thử đi mất cỡ 1h30′), tối jogging trên cái máy quỷ quái thêm 30′.
  • Tuần đầu vẫn cố gắng giảm 1kg, vì kg đầu tiên là dễ giảm nhất do chủ yếu là mất nước trong cơ thể. Càng diet về sau sẽ càng khó giảm trọng lượng bởi tỉ lệ phần trăm của 1 kg theo tỉ lệ cơ thể ngày 1 tăng.
  • – Phải tìm cách để tự động viên tinh thần bản thân hàng tuần và hàng tháng. Vụ này cũng đang bí =)), lúc đầu tính dụ dỗ cá độ các đối tượng kiếm chầu ăn nhậu nhưng vậy thì bỏ mạng roài =)). Chẳng biết phải tự thưởng cho chính mình cái gì nếu achieve goal of week (or month) nữa =)), chẳng lẽ một mình vô nhà sách hốt mớ sách về tự sướng : ((, phải nghĩ ra biện pháp để khích tinh thần lâu dài thoai. Thật là bi kịch cho 1 người lười mang tiếng lazy boss như mình =)).
  • Từ từ sẽ hoàn thiện cái routine giảm cân và cải thiện cuộc sống vì hòa bình thế giới này. Nói chung là phải serious rồi, không giỡn giỡn chơi chơi được.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s