Giảm cân plan lần 02

Note lại để follow:

– Cân nặng hiện tại: 84kg
– Mục tiêu: 70kg
– Thời gian: 4 tháng
– Tháng đầu: Giảm 3 đến 3.5kg
– Ăn uống:
+ Sáng: trái cây
+ Trưa: 1 chén rưỡi cơm
+ Tối: 1 chén cơm
+ Cafe: 01 ly / 01 ngày
+ Nước: 02 lít mỗi ngày.
– Thể thao:
+ Đi bộ mỗi ngày, 04 km.
+ Thứ 03,05: Cầu lông. Nếu được chơi cả vào thứ 07.
– Không bia rượu.
Tạm thời là vậy.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s